Os Benefícios da Banana Para a nossa Saúde

Eu gosto de considerar a banana como o “rei das frutas”, que ser muito “completo” em termos de nutrientes, e que nos fornece uma incrível explosão de energia.

Bananas têm sido um alimento básico para as pessoas por muitos séculos.

Ela é uma das 5 melhores frutos que dever por obrigação ter em sua casa.

Bananas proporcionar uma série de benefícios para o corpo humano, incluindo a lista abaixo.

1. Benefícios da Banana da Redução a depressão

Bananas contêm catecolaminas, dopamina, epinefrina e norepinefrina. Também contêm triptofano, que metaboliza o neurotransmissor serotonina (a molécula “feliz”), bem como de tirosina.

A dopamina e serotonina são neurotransmissores tanto, com a dopamina se envolver em movimento, inspirador e o prazer buscando comportamentos e serotonina sendo envolvidos em condições físicas, emocionais e psicológicas. Estes dois ajuda química para reduzir a depressão e melhorar o seu humor.

2. Benefícios da Banana Ajuda a Regular o sistema intestinal

As Bananas são ricas em fibras não digeríveis, como celulose, hemicelulose e alfa-glucanas, que ajuda a prevenir a prisão de ventre e restaura e mantém a função intestinal regular.

A banana 7 a 8 polegadas tem mais de 3 g de fibra! Este compõe cerca de 8% de sua necessidade diária total das fibras, e ajuda a aliviar os resíduos através do trato gastrointestinal.

As Bananas vai ajudar com a constipação e diarreia. Bananas também contêm pectina, e por isso, eles têm a capacidade de absorver água no intestino dando-lhes uma capacidade de produção de grandes quantidades.

3. Benefícios da Banana que Reduzir a pressão arterial e risco de doença cardíaca

As Bananas são ricas em potássio (como todos sabemos), e potássio é necessário para a contração muscular, bem como o correto funcionamento do coração e do sistema nervoso.

Comer apenas uma banana irá lhe fornecer potássio suficiente para o dia! Bananas também contêm flavonoides que apresentam anti-inflamatória, hipolipemiante (capacidade de reduzir o LDL (mau colesterol)), hipoglicêmicos e atividades antioxidantes.

Por causa das suas propriedades hipolipidêmicas, os flavonoides em bananas podem reduzir o risco de doença do coração, inflamação e envelhecimento.

4. Benefícios da Banana que Ajudar nossos ossos crescem mais fortes

As Bananas ajudar o nosso corpo a reter sais minerais como cálcio, nitrogênio e fósforo, os quais ajudam a construir tecidos saudáveis ​​e regenerados.

Como bananas ajudar o corpo a absorver estes minerais? Bananas contêm pré-bióticos saudáveis ​​chamados fruto-oligossacarídeos que alimentam as bactérias probióticas amigável em nosso cólon.

Quando comemos uma banana somos mais capazes de absorver nutrientes e compostos que nos protegem contra bactérias ruins por causa da capacidade de pré-biótico da banana, ajudando-nos a produzir vitaminas e gerar enzimas digestivas.

Nossa bactéria probiótica amigável em nosso intestino fermentam os fruto-oligossacarídeos e, assim, aumentar a quantidade de bactérias probióticas que permite que o corpo absorver mais cálcio!

5. Benefícios da Banana que Ajuda as pessoas a parar de fumar

Você sabia que as bananas podem ajudar você a parar de fumar? Eles ajudam a reduzir a quantidade de estresse e ajudá-lo a lidar com a abstinência da nicotina.

Bananas contêm vitamina C, A1, B12, B6, potássio e magnésio, que ajudam a relaxar o corpo e aliviar-se dos efeitos colaterais terríveis da retirada da nicotina, tais como dores de estômago, estresse, dores de cabeça, tremores, irritabilidade e náuseas.

Eles também ajudam com os sintomas físicos e mentais ao parar de fumar cigarros, tais como manter as mãos ocupadas com outra coisa, que não o cigarro. Segurando uma banana em sua mão e consumir ele vai manter as mãos ocupadas, e também vai entregar o seu corpo com o potássio e magnésio, que ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

6. Benefícios da Banana que Ajuda a evitar anemia

Indivíduos com anemia têm dificuldade em produzir glóbulos vermelhos saudáveis ​​o suficiente. O tratamento comum é a tomar comprimidos de ferro, no entanto, a banana pode oferecer benefícios semelhantes.

Bananas são incrivelmente ricos em ferro, e ajudar a estimular a produção de hemoglobina no sangue assim, eles são úteis em casos de anemia. Cerca de 8 mg de ferro é necessário diariamente para homens e mulheres, no entanto, durante o ciclo menstrual as mulheres devem consumir-se a 15 mg de ferro.

Bananas de tamanho médio contém cerca de um 0,4 mg de ferro, que é alto para uma fruta! Consumir de 6 a 8 Banana maduras você vai ter quase 3 a 5 mg de ferro em um tiro!

7. Benefícios da Banana que Nos fornecer energia

Todos nós sabemos as bananas são uma fonte rica em sacarose, frutose e glicose, que elogiar o alto teor de fibras na banana, e, assim, libera os açúcares lentamente na corrente sanguínea para nos dar energia estável durante todo o dia.

Bananas também contêm altos níveis de potássio, que ajudam a manter os músculos contrair adequadamente durante o exercício e evita acúmulo de ácido lático (menos cólicas). Apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos!

8. Benefícios da Banana que Reduz dores Menstruais

As Bananas são ricas em vitamina B6, que ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e, portanto, afetar positivamente o seu humor. Um estudo descobriu que o tratamento de mulheres com pré-menstruais, 100 mg de vitamina B6 por dias tratados eficazmente os sintomas pré-menstruais e depressão pré-menstrual.

Em vez de tomar pílulas como o ibuprofeno ou Midol (e colhendo os efeitos colaterais dessas drogas), simplesmente comer uma banana!

9. Os Benefícios da Banana para o cérebro

As bananas são ótimos para ajudar a aumentar o nosso poder cerebral. Também contêm potássio, que em investigação tem demonstrado pode ajudar a aprendizagem e memória assistente, fazendo os alunos mais alerta.

Crianças que consomem um fruto rico em potássio, muitas vezes fazer melhor em testes do que as crianças que não.

10. Benefícios da Banana que Ajuda a prevenir úlceras

As bananas também foram exibidas para neutralizar a acidez do suco gástrico e, assim, reduz a irritação da úlcera.

Eles também proteger contra a formação de úlceras e lesões de úlcera, aumentando a espessura da camada mucosa do estômago, graças à flavonoides em banana chamado leuco cianidina!

Fonte: www.saudedica.com.br